Ông cha ta từng có câu “Một ngày ăn 3 quả táo, cả đời không lo bị già” để nói về tác dụng tuyệt vời của táo đỏ khô. Tuy nhiên, với những gì táo đỏ mang lại, nhiều người đã đặt câu hỏi liệu ăn táo đỏ có béo không? Thực chất, táo đỏ khô được xem là thần dược trong hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. Trong bài viết này chúng tôi sẽ bật mí cho bạn 6 cách ăn táo đỏ khô giảm cân hiệu quả nhất!
Ăn táo đỏ có béo không?
Nhiều người khi sử dụng táo đỏ thường có câu hỏi ăn táo đỏ khô có béo không? Thực tế, người ta thường giảm cân bằng táo đỏ khô nấu với những thực phẩm khác tạo thành món ngon bổ dưỡng.
Sử dụng táo đỏ khô mỗi ngày giúp bạn giảm hàm lượng cholesterol tránh tình trạng xơ vữa động mạch và đẩy lùi sự hình thành cục máu đông trong cơ thể. Sử dụng nước táo đỏ có thể giúp bổ sung nồng độ hemoglobin cải thiện đáng kể hiện tượng thiếu máu.
Mỗi quả táo đỏ chứa các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, canxi, kali, axit malic. Những thành phần dinh dưỡng này không chỉ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà nó còn bảo vệ cơ thể trước nguy cơ bị oxi hóa, trì hoãn quá trình lão hóa của cơ thể đến 20%. Do đó, táo đỏ không chỉ có tác dụng tốt đối với sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cách ăn táo đỏ khô giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà
1. Gừng kết hợp cùng táo đỏ khô
Trà táo đỏ và gừng là cách ăn táo đỏ khô giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay. Không chỉ vậy, loại trà này còn thường được sử dụng để làm ấm vào mùa đông.
Nguyên liệu
- 2 trái táo đỏ.
- 1 nhánh gừng dài 2cm.
Cách thực hiện
- Táo đỏ khô và gừng đem rửa sạch với nước.
- Cắt táo đỏ thành những lát dày cỡ 0,5 cm gừng cắt thành từng lát mỏng chừng 0,2 cm.
- Cho táo đỏ và gừng vào bình trà, thêm 300ml nước sôi vào. Đậy nắp và hãm trong 10 phút trước khi thưởng thức.
2. Cách làm trà táo đỏ giảm cân với thảo mộc
Bên cạnh công dụng làm đẹp da, an thần, thanh lọc cơ thể,… người ta còn giảm cân bằng táo đỏ khô. Nếu trà hoa cúc, trà hoa hồng mang vị đắng kén người dùng thì trà táo đỏ giúp bạn giải quyết vấn đề này rất tốt.
Nguyên liệu
- Táo đỏ khô: 60gr.
- Nước: 500ml.
- Long nhãn: 30gr.
- Cam thảo: 1 – 2 lát.
Cách thực hiện
- Táo đỏ khô đem ngâm với nước khoảng 1 tiếng.
- Cho các nguyên liệu và nước ngâm táo đỏ vào nồi, đun sôi trong 25 phút.
- Trà sau khi nấu có thể thưởng thức ngay hoặc cho vào ấm thủy tinh cất trong tủ lạnh để bảo quản.
3. Uống nước táo đỏ giảm cân với hoa cúc
Uống nước táo đỏ với trà hoa cúc thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe, cải thiện giấc ngủ,… mà còn hỗ trợ giảm cân và mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn. Trà hoa cúc kết hợp với táo đỏ giúp tiêu hao năng lượng và mỡ thừa trong cơ thể một cách tự nhiên.
Nguyên liệu
- Táo đỏ: 2 – 4 quả
- Hoa cúc khô: 1 thìa
- Cỏ ngọt: 2 lá
- Nước lọc: 200ml
Cách thực hiện
- Hoa cúc ngâm với nước khoảng 1 – 2 phút cho hoa nở.
- Táo đỏ khô rửa sạch, để ráo.
- Cho hoa cúc, táo đỏ khô, cỏ ngọt vào ấm trà và đổ nước sôi vào.
- Lắc bình và đổ bỏ nước.
- Thêm 200ml nước sôi vào, đậy nắp và om trà trong 15 phút.
4. Cách làm trà táo đỏ giảm cân với kỷ tử
Kỷ tử là một trong những loại quả có nhiều chất chống oxy hoá, có khả năng phòng ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư. Trong táo đỏ có các chất dinh dưỡng có khả năng giảm mỡ và hình thành nếp nhăn ở da.
Nguyên liệu
- Táo đỏ khô: 2 – 3 quả.
- Kỷ tử: 5 quả.
Cách thực hiện
- Táo đỏ và kỷ tử đem rửa sạch với nước.
- Cắt lát táo đỏ.
- Cho táo đỏ và kỷ tử vào tách trà. Rót 300ml nước sôi và đập nắp miệng lại hãm trong thời gian 10 – 15 phút.
5. Canh táo đỏ khô
Với hương vị thanh ngọt, táo đỏ là một trong những nguyên liệu nấu ăn rất được ưa thích. Khi kết hợp với mộc nhĩ, nấm tuyết, táo đỏ,… sẽ tạo thành một món canh giảm cân vừa thơm ngon lại bổ dưỡng.
Nguyên liệu
- Táo đỏ khô: 40 gram.
- Mộc nhĩ: 10gr.
- Nấm đông cô: 40gr.
- Ức gà.
- Gia vị.
Cách thực hiện
- Luộc ức gà để lấy nước cốt, vớt bỏ phần mỡ gà. Sau, đó, thêm táo đỏ và nấm vào nước cốt gà rồi đun sôi.
- Vớt ức gà ra để nguội và xé thành miếng vừa ăn.
- Mộc nhĩ thái nhỏ và cho vào nước dung đang sôi.
- Nêm nếm gia vị cho vừa miệng.
- Cho thịt gà váo chén, múc nước canh táo đỏ với nấm vào chén gà và thưởng thức.
6. Cách ăn táo đỏ khô giảm cân với đậu đỏ
Bên cạnh những cách ăn táo đỏ khô giảm cân đã nêu trên, đối với những người bị bệnh về đường máu, huyết áp cũng có thể sử dụng táo đỏ với đậu đỏ để khắc phục tình trạng này.
Nguyên liệu
- Táo đỏ khô: 5 – 7 quả.
- Đậu đỏ: 150gr.
- Đậu xanh: 150gr.
Cách thực hiện
- Táo đỏ khô, đậu đỏ và đậu xanh đem đi rửa sạch với nước, sau đó thả vào nồi cùng 1 lít nước và ninh nhừ.
- Sau khi táo đã nhừ, tắt bếp và sử dụng trong các bữa ăn.
Ngoài các cách chế biến táo đỏ trên, chúng ta cũng có thể kết hợp với táo đỏ với yến cũng vô cùng tốt cho sức khoẻ.
Cách bảo quản táo đỏ khô tại nhà
Táo đỏ nếu được bảo quản trong điều kiện lý tưởng có thể sử dụng từ 1 – 3 năm. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên sử dụng càng sớm càng tốt để tăng hiệu quả của táo đỏ. Dưới đây là cách bảo quản táo đỏ khô đơn giản tại nhà:
- Táo khô nên đóng gói cẩn thận và cất trong ngăn mát tủ lạnh, tránh những thực phẩm gây mùi ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm.
- Tránh để táo đỏ khô ở nơi có nhiệt độ cao, nơi ẩm mốc.
- Đóng kỹ túi, hộp sản phẩm sau mỗi lần sử dụng.
Trên đây là 6 cách ăn táo đỏ khô giảm cân hiệu quả nhất được nhiều người tin dùng hiện nay. Hi vọng qua bài viết này, bạn đọc sẽ lựa chọn được cách giảm cân với táo đỏ phù hợp cho mình. Để mua táo đỏ giảm cân, đừng quên liên hệ với chúng tôi qua hotline (038).4828 888 để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!
